Laufen für Einsteiger der Trainingsplan

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Beschreibung

Wir bringen dich zum laufen. Damit du einfach mit dem laufen anfangen kannst, ohne überfordert zu sein, haben wir dir einen kleinen Laufplan zusammengestellt. So kannst du ganz einfach deinen Einstieg in den wunderbaren Sport des laufens finden. Nach diesem 4 Wochen Anfänger Lauf Plan bist du in der Lage 10 Minuten am Stück zu laufen eine kurze Pause zu machen und dann noch mal 10 Minuten zu laufen.

Das mag jetzt angesichts eines Marathons nicht viel sein, aber du solltest vorsichtig anfangen, damit dein Körper sich langsam an die orthopädische Belastung des Laufens gewöhnen kann.

Danach kannst du mit einem unserer anderen Pläne weitermachen und bist schon bald in der Lage 30 Minuten am Stück zu laufen.

Probiere es aus. Wir schenken dir diesen 4 Wochen Plan.

Du musst bisher nicht sportlich sein, solltest lediglich Gesund sein, dann kannst du mit unserem Plan beginnen.

Warum solltest du einen Plan von uns nehmen?

Stephan (ich  – der Mr.) macht seit Jahren Triathlon. Ich habe viel ausprobiert und musste viel lernen. Grade was Trainingssteuerung und Belastungsverträglichkeit angeht. Seitdem ich wegen Überbelastung verletzt war, bin ich dort extrem vorsichtig geworden. Daher ist dieser Plan optimal geeignet, damit du anfangen kannst dich an der Frischen Lust zu bewegen, ohne einer erhöhten Verletzungsgefahr ausgesetzt zu sein.

Nachdem ich nun mehrere Male  meine Alterklasse gewinnen konnte (sowohl im Triathlon als auch im reinen Laufsport), von vielen Podien ganz zu schweigen, scheint meine Art des Trainings zu funktionieren. Es wird dir Spaß machen. Versuche es!

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